na sen

Dla mnie GH Turbo jest świetnym regeneratorem. Z myślą przede wszystkim o tym by w pełni wykorzystać sen na remont organizmu po ciężkich treningach.2-3dziennie.

[...] lub rybą (Do sałatki dodane miedzy innymi sałata,kapary,pomidory,oliwki itp.) 20.00 Ostatni Posiłek Do wyboru: Pestki słonecznika,rodzynki,migdały (Coś lekkiego na dobry sen) Dodatkowe informacje: Mleko do picia tylko 2% Ser tylko mozarella (Zawiera bardzo mało tłuszczu) Kiełbasa ewentualnie krakowska W weekendy koktajle mleczne (10min po [...]

[...] tylko musze do biedronki skoczyc uzupełnic zapasy ryżu i płatków owsianych a co do tej drzemki po treningu to w moim przypadku odpada bo jakbym po treningu zrobił drzemkę to bym sie już raczej przed ranem nie obódził Na dobrą drzemkę to ZMA apteczne kupiłem. Z tego co wiem to dzięki temu sen jest głęboki i, że wogóle się przydaje na masie

widzisz tyle teorii, w praktyce u mnie przy 200 deci / week i ~350 propa / week maly zapadl w sen zimowy, a prop klepal na tyle dobrze ze wyskoczylo gino, ktore musial zwalczyc nolva (wiec na 100% nie bylo progesteronowe)

zdania są podzielone - trening wieczorem---->niedługo po tym sen, czyli regeneracja, dzialanie hormonu wzrostu np (największe), natomiast trening po dwóch posiłkach - masz jeszcze 3-4 posiłki (więcej pożywienia dostarczysz, czyli składników budulcowych). Ja wolę trenować o 14-16, bo wtedy czujesię najlepiej i jetem wypoczęty. Jeśli nie będziesz [...]

[...] typowo ktore nie sa lekiem/prohormonem, ktore dodatkowo wspomagać beda budowanie masy mięśniowej itd. wiec jezeli nie mowimy tutaj o suplementacji, ktora poprawia delikatnie regeneracje, czy przeklada sie na lepsze libido czy sen, to jedynie mozesz skorzystac z takich srodkow, jak: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_T-100_Hardcore-opis30656.html

Brałem 3mg Sciteca na noc i spało się rewelacyjnie -głęboki sen.Działał na mnie po 30 min.

Toteż Ziki my również nie udzielaliśmy żadnej odpowiedzi Na poważnie to każdy ma prawo wyboru i sympatii względem jakiejś marki dlatego niech wybiera to co lepiej działa, w co wierzy , po czym ma większe placebo. Mavrik uzasadnił i jest ok.Może faktycznie po innych ZMA ma lepszy sen olimp

[...] Tę drogi środek można przyjmować w kapsułkach lub zwykłych tabletkach, a najlepiej to pić :) Problemy z nierówną pracą serca proszę zniwelować reguralnym trybem życie(sen) i zażywaniem magnezu wraz z witaminą B6. Na pobudzenie i wydajność treningów polecam także leki nootropowe, które w Polsce są na receptę. np. piracetam etc. Pozdrawiam

[...] Ten drugi środek można przyjmować w kapsułkach lub zwykłych tabletkach, a najlepiej to pić :) Problemy z nierówną pracą serca proszę zniwelować regularnym trybem życie(sen) i zażywaniem magnezu wraz z witaminą B6. Na pobudzenie i wydajność treningów polecam także leki nootropowe, które w Polsce są na receptę. np. piracetam etc. Pozdrawiam

[...] pobraniu kilukrotnie krwi po wcześniejszym podaniu argininy, klonydiny, insuliny lub glukagonu. Lub nocne "na czysto". Poza tym słyszałem tylko o dobrym wpływie na cerę i wątrobowe. Tyle moge Ci powiedzieć na ten temat. edit: No i regeneracja, sen itp. ale to napewno wiesz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2014-09-27 00:17:39 Dzieki, sog leci ;-)

Lepszy sen i spokojniejszy na pewno. co do carbo po treningu możesz zapodać jak już masz, w czasie treningu jeśli nie jest on wytrzymałościowy i nie trwa powyżej godziny uważam za zbędną rzecz pozdr.

[...] zanim weźmiesz się za kształtowanie, pozostałych partii mięśniowych. Sprawa jest jasna, bierz nie skomplikowane FBW, 3 razy w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żywienie, trening, regeneracja ( sen ) Zero filozofii. Obserwuj organizm jak reaguję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-24 15:44:41

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Normalny posiłek nie jest tutaj najlepszym wyjściem ze względu na duże obciążenie układu trawiennego. Uniemożliwi to odpowiedni sen i regenerację, na co japhenix i tak nie ma zbyt wiele czasu. Myślę, że poszedł w dobrym kierunku wybierając płynny posiłek. Aby go trochę poprawić zasugerowałbym zastąpienie mleka wodą i dać większą ilość bananów [...]

[...] najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty: - progresywny trening(czyli taki,w ktorym bedziesz szedl silowo do przodu w podstawowych bojach), - zarcie, - odpoczynek(sen), OGARNIAL,znaczy,ze "na such" bedziesz w stanie isc do przodu-rozwijac sie. DOPIERO WTEDY NADCHODZI ODPOWIEDNI CZAS NA WSPOMAGANIE. a Ty jestes gdzie? na samym [...]

[...] chodzi mi koniecznie o specjalistyczne odżywki ze sklepu dla karków. Polecam witaminy, duże ilości magnezu, tran w kapsułkach na kości, kapsułki z wątroby rekina na odporność. Ważny jest dobry sen ale to wiadomo. Ogólnie kiedy czujesz ból w stawach polecam przerwę. Mnie osobiści pomaga mięcho i żelatyna ( naturalna tzn z galaretki z mięcha ).

"przypakować" nie jest wcale tak łatwo jak mogło by się wydawać, a żeby to osiągnąć musisz stawiać na pierwszych miejscach dietę,sen i trening bez tych czynników efekty będą mizerne, co do treningu to możesz skorzystać z jakiegoś gotowca z forum np jakieś proste FBW, w dziale dla juniorów możesz znaleźć odpowiednie dla Ciebie informacje (i nie [...]

Jak czujesz się tylko lekko osłabiony boli Cię gardło ale nie masz powyżej 37 to idź.. Ja chodzę trenować często w takim stanie.. Może nie jest to aktywny wysiłek i jest mniej owocny ale wole to niż siedzieć przed komputerem i gnić ;D Pij dużo wody i kawkę przed treningiem walnij śpij 9/10 godzin.. "Sen jest najlepszym lekiem na [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .